Холестерин: хороший или плохой?
Холестерин — это вещество, которое часто считают вредным для сердца. Но на самом деле холестерин очень важен для нашего организма. Он помогает строить клетки, делает гормоны, помогает усваивать жиры и вырабатывает витамин D. Наш организм сам производит много холестерина, но он также поступает к нам с едой, например, с мясом, яйцами и молочными продуктами.
Холестерин не может плавать в крови, поэтому его переносят специальные белки. Эти белки называются липопротеинами. Есть два основных типа липопротеинов:
-
Липопротеины низкой плотности (LDL) — это «плохой» холестерин. Если его слишком много, он может оседать на стенках сосудов и образовывать «бляшки». Это может привести к болезням сердца.
-
Липопротеины высокой плотности (HDL) — это «хороший» холестерин. Он помогает убирать лишний холестерин из крови и возвращать его в печень. Это помогает защитить сердце.
Еще есть триглицериды, которые тоже важны. Если их уровень слишком высокий, это тоже плохо для здоровья.
Почему может быть много холестерина?
Высокий уровень холестерина может быть вызван разными причинами:
-
Еда. Если есть много жирной и жареной пищи, это может повысить уровень «плохого» холестерина.
-
Генетика. У некоторых людей холестерин может быть высоким из-за наследственности.
-
Мало движения. Если человек мало двигается, его тело начинает накапливать жир и холестерин.
-
Избыточный вес. Чем больше весит человек, тем выше риск, что у него будет много «плохого» холестерина и мало «хорошего».
-
Курение и алкоголь. Курение может повредить сосуды, а алкоголь может повысить уровень триглицеридов.
-
Возраст и пол. После 45 лет у мужчин и после менопаузы у женщин риск высокого холестерина становится выше.
Как понять, что у вас много холестерина?
Сам по себе высокий холестерин не вызывает симптомов. Но если его долго не контролировать, он может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как:
-
Болезни сердца
-
Инсульт
-
Проблемы с ногами (когда болят ноги при ходьбе)
-
Болезни почек
-
Проблемы с печенью
Поэтому важно регулярно проверять уровень холестерина, особенно если вам больше 40 лет или у вас есть другие факторы риска.
Как проверить уровень холестерина?
Чтобы узнать, сколько у вас холестерина, нужно сдать анализ крови. Этот анализ называется липидный профиль. Он включает следующие показатели:
-
Общий холестерин
-
«Плохой» холестерин (LDL)
-
«Хороший» холестерин (HDL)
-
Триглицериды
Обычно этот анализ делают утром, когда человек ничего не ел. Результаты зависят от возраста, пола и других факторов, поэтому их должен оценивать врач.
Холестерин необходим нашему организму, но поддержание оптимального уровня требует осознанного подхода к образу жизни и своевременного медицинского контроля. Следуя рекомендациям врача и соблюдая здоровый образ жизни, можно предотвратить развитие серьёзных заболеваний и сохранить своё здоровье на долгие годы.