Компьютерный синдром: что мы знаем об этом?

Компьютерный синдром — «молодой» диагноз

Компьютерный синдром — это относительно новый диагноз, который был выявлен исследователями-офтальмологами не так давно, и о нем пока знают немногие. Этот недуг поражает зрительный нерв людей, проводящих много времени за компьютером, и может привести к временной (ложной) близорукости.

Симптомы, требующие обращения к врачу-окулисту

Если у вас возникли следующие симптомы, обязательно обратитесь к врачу:

• Двоение предметов;

• Жжение;

• Болевые ощущения при отводе глаз в сторону;

• Покраснение глазных яблок;

• Помутнение зрения;

• Переутомление при чтении;

• Ощущение песка в глазах.

Профилактика компьютерного синдрома

Люди, находящиеся в зоне риска, то есть те, кто вынужден ежедневно проводить много часов за компьютером, ноутбуком, телефоном или планшетом, должны уделять особое внимание профилактике компьютерного синдрома.

Правила профилактики:

• Используйте глазные капли-слезозаменители;

• Ограничьте время работы за компьютером до 4 часов в сутки;

• Делайте перерывы каждые 20 минут во время работы.

Рациональные действия:

• Монитор не должен отсвечивать;

• Верхний край экрана должен быть чуть ниже уровня глаз;

• Периодически отводите взгляд в сторону и фокусируйтесь на отдаленных предметах — это позволит вашим глазам отдохнуть;

• Монитор должен регулярно протираться влажной ветошью, без применения моющих средств, которые могут стереть защитное покрытие;

• Используйте компьютерные очки с прогрессивными линзами — регулярное их применение снижает усталость глаз на 85%.

Правильное питание:

Каждый человек, который ежедневно контактирует с гаджетами, должен включать в свой рацион витамин А.

Он содержится в моркови, капусте, луке и укропе. Салаты с этими овощами следует заправлять сметаной или подсолнечным маслом, так как витамин А — жирорастворимый компонент.

Следите за своим здоровьем и не болейте!