Нужно ли весной прекращать принимать витамин D

Весеннее солнце — еще не повод отменять прием витамина D. Это распространенное заблуждение, которое может привести к дефициту важного витамина в организме. Вот почему:

1. Солнечный свет не обеспечивает достаточной выработки витамина D:

• Выработка начинается только после покраснения кожи

• Загар замедляет процесс выработки

• Необходимость ограничивать время пребывания на солнце для профилактики рака кожи

2. Дефицит витамина D встречается у половины населения, включая жителей южных регионов

3. Витамин D выполняет важные функции в организме:

• Регулирует обмен кальция и фосфора

• Поддерживает здоровье костей

• Укрепляет мышечную систему

• Усиливает работу иммунной системы

• Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний

• Помогает в профилактике диабета и ожирения

4. Дополнительные факторы, требующие постоянного приема:

• Возрастные изменения

• Хронические воспаления

• Стресс

• Заболевания желудочно-кишечного тракта

• Ограниченное питание

5. Пищевые источники витамина D ограничены:

• Яичные желтки

• Жирная рыба и морепродукты

• Молочные продукты

• Грибы

Важно помнить, что правильную дозировку может определить только врач. Рекомендуется использовать липосомальные формы витамина D, так как они лучше усваиваются организмом.

Таким образом, прием витамина D необходим круглый год, включая весну и лето, так как солнечные ванны и питание не могут гарантировать достаточное его поступление в организм.