Отказ от вредных привычек

Вредные привычки – термин, характеризующий такой образ жизни, при котором человек осознанно наносит вред своему здоровью, занимаясь определёнными вещами, приносящими приятные ощущения. Особенно это характерно для подростков, которые ещё развиваются и не имеют чётко выработанных принципов. Ведь бороться с уже сложившимся образом жизни, даже если он несёт серьёзный вред, намного сложнее, чем предотвратить появление опасных влечений. Да и не все знают, насколько это вредно.

Для отказа от вредных привычек можно воспользоваться следующими рекомендациями:

• Осознавать свои нездоровые привычки. Нужно вспомнить, какие действия в течение дня совершаются автоматически и без всякого контроля. 
• Заменять вредную привычку полезной. Например, вместо того, чтобы покурить, нужно выпить стакан воды и сделать 5 глубоких вдохов. 
• Избавиться от триггеров. Оградить себя от соблазна. Например, тому, кто курит, когда пьёт алкоголь, стоит отказаться от походов в бар. 
• Объединиться с единомышленником. Избавляться от привычки вместе проще: люди несут ответственность друг перед другом и празднуют общие победы. 
• Оставлять напоминания. Они помогают переосмыслить действие, когда запускается механизм привычки. Можно использовать стикеры, приложения для напоминаний или будильник. 
• Морально подготовиться. Если не удаётся избежать ситуации, в которой есть соблазн, нужно подготовиться заранее — подумать, как с этим справиться. 
• Награждайте себя за успехи. Простая похвала самому себе за отличную работу может укрепить желание идти дальше. 

Отказаться от вредных привычек может быть трудно, но ТОЧНО ВОЗМОЖНО. Заручитесь поддержкой друзей, коллег и семьи и приступайте!