Влияние сидячего образа жизни на работу мозга

Все знают, физические упражнения помогают контролировать вес, наращивать мышцы, укреплять кости и снижают риск заболеваний. Но помимо этого занятия спортом перестраивают еще и наш мозг! 

Длительное нахождение в сидячем положении приводит к изменениям в работе мозга, в том числе к ухудшению памяти.

Известно, что малоподвижный образ жизни оказывает негативное воздействие на сердце, сравнимое с вредом от курения. Однако от недостатка физической активности страдает не только сердечно-сосудистая система, но и мозг.

Исследование, проведённое американскими учёными, показало, что количество часов, проведённых в сидячем положении, влияет на состояние участка мозга, ответственного за запоминание новой информации. Даже интенсивные физические нагрузки не могут обратить этот процесс вспять.

Последствия многолетнего сидячего образа жизни, по-видимому, остаются с человеком навсегда.

Мировая статистика показывает, что с увеличением количества времени, проведённого в сидячем положении, растёт заболеваемость диабетом и болезнями сердечно-сосудистой системы. Ранее были опубликованы исследования, которые продемонстрировали связь между временем, проведённым перед телевизором, и риском развития диабета. Каждые дополнительные два часа перед телевизором увеличивают риск развития диабета на 14%.

К факторам риска развития сахарного диабета относится образ жизни, в котором мало физической активности, но много калорийной пищи. Если количество потребляемых калорий превышает количество калорий, сжигаемых организмом в течение дня, возникает риск появления лишнего веса. Нарушается углеводный обмен, и начинается постепенное развитие диабета II типа. Болезнь может проявиться через несколько лет, когда уже накопятся опасные осложнения. Поэтому рекомендуется регулярно проходить тест на диабет.

Самый простой способ проверки — анализ крови на глюкозу.

Если у вас сидячая работа, вставайте и ходите минимум две минуты каждый час, не сидите недвижимо.