Всемирный день здоровья

Здоровье – высшая ценность жизни. С ним ничто не может сравниться – ни богатство, ни положение в обществе, ни известность.

Человек должен беречь свое здоровье смолоду. Оно позволяет реализовать полностью свой интеллектуальный, физический, репродуктивный и нравственно-духовный потенциал. Здоровье каждого человека формирует здоровую сильную нацию. Своевременная профилактика, здоровый образ жизни, ответственное отношение к себе и окружающим, выбор товаров и услуг, не наносящих вреда здоровью и окружающей среде - необходимые условия сохранения здоровья, предотвращения многих заболеваний и долголетия.

Занимайте активную жизненную позицию, проявляя заботу о своём здоровье. Это включает в себя соблюдение рационального режима дня, сбалансированное питание, регулярную физическую активность, закаливание и отказ от вредных привычек.

Основной составляющей здоровья является постоянная физическая активность. Пешие прогулки на свежем воздухе, подвижные игры и катание на велосипеде полезны для людей всех возрастов. Однако важно отличать физическую активность от физических упражнений, таких как гимнастика или лёгкая пробежка, которые приносят пользу даже при небольшой продолжительности, например, 15–20 минут в день.

Регулярный и системный подход к заботе о здоровье необходим каждый день, а не только в праздничные дни. День здоровья призван напомнить нам о важности активного образа жизни.

Режим труда и отдыха, а также полноценный сон играют важную роль в поддержании здоровья. Важно правильно организовать чередование этих трёх компонентов, чтобы избежать переутомления, раздражительности и снижения защитных функций организма. Рекомендуется спать не менее 8 часов в сутки, ложиться в одно и то же время и проветривать комнату перед сном.

Правильное питание также является важным аспектом здорового образа жизни. Следует употреблять больше овощей и фруктов, цельнозерновых круп, нежирных сортов мяса, сухофруктов и орехов. Ограничьте потребление соли, сахара и жирных сортов мяса. Готовьте пищу на пару, тушите или запекайте продукты. Не переедайте и выбирайте продукты, содержащие витамины и микроэлементы, соответствующие возрасту.

Отказ от вредных привычек, таких как курение и злоупотребление алкоголем, также важен для поддержания здоровья.

Важно беречь себя от психоэмоциональных нагрузок и избегать стрессов. Занимайтесь деятельностью, которая приносит радость и удовлетворение, чтобы замедлить возрастные процессы, поддерживать активность и хорошее настроение.

Будьте активны в медицинском плане. Регулярно посещайте врача, проходите профилактические осмотры и вакцинируйтесь.

Девиз дня здоровья 2025 года «Здоровое начало жизни – залог благополучного будущего».